【白菜からの手紙】冷えとお腹の緊張をやさしくほどく、頑張りすぎた日に読みたい話
yurarin白菜の葉が、何枚も重なっている理由
畑で白菜を見ていると、
大きな葉が何枚も何枚も重なって、
内側のやわらかな部分を守っています。
冷たい風が吹く日も、
朝露に濡れる日も、
白菜は静かに葉を重ねながら育っていきます。
その姿を見ていると、
私たちの心と体も同じなのかもしれないと思います。
毎日を頑張っていると、
知らないうちに冷えや疲れを抱えながら、
自分のことを後回しにしてしまうことがあります。
肩や背中だけではなく、
お腹の奥まで力が入り、
呼吸が浅く感じる日もあります。
そんな日に、白菜は
やさしくこんな手紙を届けてくれる気がします。
白菜からの手紙
あなたは今日、
寒くありませんでしたか。
疲れているのに、
いつも通りに頑張ろうとしていませんでしたか。
私は何枚もの葉を重ねて、
内側のやわらかなところを守っています。
強い風を、
全部そのまま受け止める必要はないからです。
あなたにも、
自分を包む葉っぱが必要です。
温かいものを食べること。
肩の力を抜くこと。
早めに休むこと。
誰かに「少し疲れた」と話すこと。
それは弱さではありません。
あなたの中にある元気を、
守りながら育てていくための
大切な時間です。
どうか今日は、
自分を急かさないでください。
ゆっくりでいいのです。
あなたの体は今も、
元気になろうと働いています。
ゆらりんの考え方
整体ゆらりんでは、
整体は体を無理に変えるものではないと考えています。
体にはもともと、
自分で整えようとする力があります。
けれど、冷えや疲れ、
寝不足や緊張が続くと、
その力が働きにくくなることがあります。
そんなときに大切なのは、
もっと頑張ることではありません。
まずは体が安心できる状態をつくることです。
白菜が何枚もの葉で
内側のやわらかな芯を守っているように、
私たちも、
温かさや休息、呼吸ややさしい手当てで、
自分の体を包んであげることができます。
整体ゆらりんは、
「自然の力に包まれ、
あなたが本来持っている力を、
そっと引き出す場所。」
体を一方的に治すのではなく、
あなたの中にある力が働きやすくなるように、
一緒に育てていくことを大切にしています。
元気になるヒント（ゆらりんのセルフケア）
【お腹の奥の「白菜の芯」ほどき】
白菜は、外側の葉を一枚ずつ重ねながら、
内側のやわらかな芯を守っています。
私たちのお腹も、疲れや緊張が続くと、
表面から奥まで力が入り、
呼吸が浅く感じられることがあります。
そんなときは、
白菜の葉を一枚ずつめくるような気持ちで、
お腹をやさしくゆるめてみましょう。
1．白菜の葉をめくるように、お腹の皮膚をゆるめる
仰向けになり、
ひざを軽く立てます。
おへその周りの皮膚を、
親指と人差し指でやさしくつまみ、
体から少し持ち上げるようにします。
白菜の外側の葉を一枚ずつめくるような気持ちで、
お腹の周りを少しずつ移動しながら行いましょう。
痛みを我慢する必要はありません。
「気持ちいい」
「少し伸びている」
と感じる程度の、
やさしい力で行ってください。
2．呼吸で、お腹の奥の芯をゆるめる
皮膚をゆるめたら、
両手をおへその斜め上あたりに、そっと置きます。
鼻からゆっくり息を吸い、
お腹をふんわり膨らませます。
口から「はぁー」と細く長く息を吐きながら、
両手をお腹の奥へ向かって、
ほんの少し沈めるように添えます。
強く押し込まず、
吐く息と一緒に、
お腹が自然にゆるむのを待ちましょう。
手を添えたまま、
お腹の奥まで空気を届けるような気持ちで、
ゆっくり3回呼吸します。
3．終わった後は、お腹の変化を感じる
手を離したら、
そのまま少しだけ静かに休みます。
お腹が温かく感じたり、
呼吸がしやすくなったり、
肩や手足の力が抜けたように感じることがあります。
感じ方には個人差がありますので、
変化を出そうと頑張らなくても大丈夫です。
セルフケアは、
無理に体を変えるためのものではありません。
白菜の葉でやさしく包むように、
自分の体に安心を届ける、小さな時間です。
※食後すぐは避けてください。痛みや気分の悪さを感じた場合は、すぐに中止しましょう。妊娠中の方、腹部の手術後の方、ヘルニアや腹部の病気で治療中の方は、行う前に医師などへご相談ください。
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無理に頑張らなくても大丈夫です。
あなたの中にある元気を、
一緒にゆっくり育てていきましょう🌱
🌱今日のひとこと
自分を温かく包むことも、
元気になるための大切な一歩です。
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