【呼吸のセルフケア】太陽を待たなかった日｜みぞおちの下と腰を包んで10呼吸を感じる
2026年8月13日
みぞおちの少し下と、その反対側の腰へ手を添え、左右それぞれ10呼吸。深呼吸を頑張るのではなく、手のひらを通して「もうそこにある呼吸」を感じる、やさしいセルフケアです。
【腰のセルフケア】朝露が、葉を包んだ日｜背中を30秒ひんやり刺激して動きを感じる
2026年8月12日
朝露が葉を短い時間だけ包むように、背中へ30秒ほどひんやり触れるセルフケア。前屈・後屈や腿の上がりを前後で比べながら、自分の身体の小さな変化を感じてみます。