【曳舟の整体ゆらりん】座りっぱなしの背中に｜椅子へ預けるセルフケア・第27話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、デスクワークや座りっぱなしのあとに、背中を椅子の背もたれへそっと預けるセルフケアをご紹介します。背筋を無理に伸ばさず、外の支えを使う身体との付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】スマホのあとに首を無理なく戻すセルフケア｜第26話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、スマートフォンや読書でうつむいたあと、首を大きく反らさず正面付近まで戻して少し休むセルフケアをご紹介します。首まわりを無理に伸ばさない身体との付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】立ち上がる前の足元セルフケア｜腰まわりが気になる日に・第25話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、椅子から立ち上がる前に足裏を床へそっと置き直すセルフケアをご紹介します。腰や身体を無理に伸ばさず、足元から始める身体との付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】肩に力が入っている日に｜肩まわりのやさしいセルフケア・第24話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、肩まわりに力が入っていると感じた日にできる小さなセルフケアをご紹介します。無理に姿勢を正さず、肩を少し動かして、その力をやめる身体との付き合い方です。
【畑からの手紙】セルフケア・呼吸・自然｜土の匂いを思い出した日、鼻先の空気に気づく時間
忙しい日が続くと、呼吸はしていても、空気の気配を忘れてしまうことがあります。
『土の匂いを思い出した日』は、鼻先にある空気をそっと迎える、小さなセルフケアのお話。
頑張って整えず、自然の力とともに、自分の感覚を思い出していく時間です。
【畑からの手紙】セルフケアで身体にありがとう｜畑が、ありがとうと言った日
畑に手をかけると、言葉はなくても「ありがとう」と返してくれるように感じる瞬間があります。身体も同じ。今日は、悪いところを探すのではなく、毎日働いてくれている身体に触れ、「ありがとう」を伝えるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】片方の肩を小さく動かすセルフケア｜一粒の種が、未来になった日
片方の肩をほんの少しだけ後ろへ動かし、左右を比べず、そのまま暮らしへ戻るセルフケアです。全部を一度に変えようとせず、小さなひとつから始める身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。
【畑からの手紙】目元の骨に触れて首を小さく動かすセルフケア｜手をかけすぎなかった日
眉の少し上にある骨へそっと触れ、首を左右へ小さく1回ずつ動かしたら、そこで手を離す。何度も確かめず、そのまま暮らしへ戻る身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。
【畑からの手紙】近くから遠くへ視線を移すセルフケア｜風景も、一緒に育っていた日
スマートフォンや本など近いものを見続けたあと、少し先、さらに遠くの景色へ視線を移してみるセルフケアです。何かを改善するためではなく、見えている距離を少し変えてみる身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。
【畑からの手紙】壁と床に身体を預けるセルフケア｜大地が、全部受け止めた日
壁と床という外の支えを使って、身体の重さを少し預けてみるセルフケアです。背中や肩を無理に伸ばしたり、良い姿勢を作ったりせず、支えを使うという身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。