【畑からの手紙】セルフケア・呼吸・自然｜土の匂いを思い出した日、鼻先の空気に気づく時間
yurarin朝の畑に立つと、ふと土の匂いを感じる日があります。
雨上がりのしっとりした空気。
陽が差しはじめて、土が少しずつあたためられていく気配。
深く吸い込もうとしなくても、ただそこにいるだけで、鼻先に自然の匂いがふわっと届くことがあります。
忙しい日が続くと、私たちは呼吸を「している」のに、
その空気の気配を感じる余白を忘れてしまうことがあります。
今日は、そんな日にぴったりの、
少しいつもと違うセルフケアです。
体を整えようとするとき、
つい肩を回したり、首を伸ばしたり、姿勢を正そうとしたりしがちです。
もちろん、それが必要な日もあります。
でも今日は、もっと小さなところから始めます。
それは、鼻先にある空気に気づくこと。
土の匂いを思い出すように、
「ここにもちゃんと空気があったんだな」と気づくだけの、
とても静かなセルフケアです。
畑からの手紙
ゆらりんへ。
雨が降ったあとの畑では、
土がやわらかくなって、
空気の中にも少しだけ匂いが混ざるんだよ。
誰かが強く掘り返したわけじゃなくても、
風が運んできたり、朝の湿り気が残っていたりして、
ただそこに立っているだけで、
「あ、土の匂いだ」って思い出す日があるんだ。
身体との付き合い方も、
少し似ているのかもしれないね。
何かを大きく変えなくても、
頑張って深く呼吸しなくても、
鼻先のところへ、そっと意識が戻るだけでいい日もある。
今日は、
たくさん整えるんじゃなくて、
鼻先にある空気を、少し迎えてみたらどうかな。
土の匂いを思い出すみたいに、
身体の中にも、静かな自然があることを
思い出せるかもしれないよ。
畑より🌱
ゆらりんの考え方
整体ゆらりんでは、
身体を「治すもの」として急いで扱うより、
あなたが本来持っている力が働きやすくなるように、そっと整えていくことを大切にしています。
不調があると、
何かを足したくなることがあります。
もっと伸ばそう、もっと動かそう、もっと頑張ろう、と。
でも、元気になるきっかけは、
いつも大きなこととは限りません。
今日のセルフケアのように、
鼻先にある空気へ少し気づくだけでも、
身体との距離がやわらぐことがあります。
自然の力に包まれながら、
自分の感覚を少しずつ取り戻していく。
そんな付き合い方も、ゆらりんは大切にしたいと思っています。
元気になるヒント
セルフケア
『鼻先の空気を、そっと迎える』
こんな日に
- スマホやパソコンを見続けたあと
- 気持ちが急いでいるとき
- 呼吸が浅い気がするとき
- 外の空気や自然が恋しくなったとき
やり方
① 楽に座るか、立ちます
背筋を無理に伸ばしません。
胸を張らなくて大丈夫です。
いつもの楽な姿勢で始めます。
② 片手のひらを、鼻の少し前にそっと近づけます
鼻や口に触れず、5〜10cmほど離した位置で大丈夫です。
空気を包むように、やさしく手を添えるイメージです。
③ 鼻先を通る空気を、2〜3呼吸ぶんそのまま感じます
吸う息、吐く息を頑張って変えません。
深呼吸をしようとしなくて大丈夫です。
手のひらの近くを空気が行き来していることを、そっと受け取ります。
④ 匂いを探しにいきません
「ちゃんと感じなきゃ」と頑張らなくて大丈夫です。
土の匂いのように、思い出せてもいいし、何も感じなくても大丈夫です。
⑤ 手を下ろして終わります
呼吸が深くなったか、楽になったかを確認しません。
そのまま、次の暮らしへ戻ります。
大切にしたいこと
- 深呼吸の練習にしない
- 匂いを無理に探さない
- 呼吸をコントロールしない
- 何かを感じようと頑張らない
- 2〜3呼吸ほどで終える
安全のために
- 鼻や口を手でふさがないようにしてください
- 苦しさ、めまい、違和感がある場合はすぐにやめてください
- 体調が不安定なときは無理をしないでください
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🌱今日のひとこと
土の匂いは、
強く探しにいかなくても、
ふと届く日があります。
元気もきっと、
そんなふうに戻ってくることがある。
今日は、
鼻先にある空気を
少しだけ迎えてみる。
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