【畑からの手紙】セルフケアで身体にありがとう｜畑が、ありがとうと言った日
畑に手をかけると、言葉はなくても「ありがとう」と返してくれるように感じる瞬間があります。身体も同じ。今日は、悪いところを探すのではなく、毎日働いてくれている身体に触れ、「ありがとう」を伝えるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】呼吸のセルフケア｜乾いた土が、深く息をした日
深呼吸は「たくさん吸う」ことから始めなくても大丈夫。ゆっくり息を吐き、少し待ち、肩の力を抜いて自然に入ってくる空気を感じる。乾いた土から教わった、頑張りすぎない呼吸のセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】呼吸と背中のセルフケア｜雨の日も、畑は休まなかった日
雨の日、畑仕事は休みでも、土には雨が染み込み、根は静かに水を受け取っています。身体も同じように、休んでいる時間にも呼吸を続けています。背中にそっと手を当てて、呼吸による小さな動きを感じるセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】後頭部のセルフケア｜虫たちが、訪ねてきた日。手のひらで小さな動きを感じてみよう
畑に虫たちが訪れるように、身体の中にも普段は気づかない小さな動きがあります。耳の後ろから後頭部にやさしく手を当て、上下左右へゆっくり動かしながら感じてみる、整体ゆらりんのセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】土が、雨を受け入れた日｜身体も、安心できる時間を待っている
乾いた土は、急な雨をすぐには受け入れられません。でも、優しい雨が静かに降り続くと、少しずつ水を抱きしめ、命を育てる大地へと変わっていきます。畑が教えてくれた、身体との付き合い方を綴ります。
【しいたけからの手紙】身体が自分からほどける日陰のセルフケア｜整体ゆらりん
しいたけは強い光ではなく、静かな日陰で育ちます。身体にも安心できる「日陰」があるのかもしれません。脇にそっと触れながら、身体が自分のペースを思い出す小さなセルフケアをお届けします。
【たけのこからの手紙】揺れても帰ってこられる身体へ｜足裏から育てる整体ゆらりんセルフケア
たけのこは、まっすぐ伸びることよりも、風とともに暮らすことを知っています。揺れても戻ってこられる安心は、私たちの身体にも眠っています。自然とともに育つセルフケアの物語です。
【長ねぎからの手紙】手首のセルフケア｜10秒ひねるだけで、腕がふっと軽くなるかも
長ねぎを切ると現れる、みずみずしい輪。手首の少し上にそっと触れ、反時計回りへ気持ちよくひねって約10秒待つ、整体ゆらりんの簡単な手首セルフケアをご紹介します。
里芋からの手紙｜足元から安心を思い出すセルフケア｜整体ゆらりん
里芋は、暗い土の中で親芋・子芋・孫芋が寄り添いながら育ちます。その姿から生まれた「足元から安心を思い出すセルフケア」。二本の骨にやさしく触れ、呼吸を重ねることで、身体が本来の安心を静かに思い出していく物語です。
【きゅうりからの手紙】きゅうりのようにしなやかに生きる。安心はあなたの中にも育っている
きゅうりは、支柱に寄り添い、風にしなやかに身を任せながら育ちます。人も同じ。安心できる場所で育まれた力は、やがて自分の中の「しなやかさ」へと変わっていきます。自然から教わる、暮らしに根づくセルフケアのお話です。