【畑からの手紙】呼吸のセルフケア｜乾いた土が、深く息をした日

暑い日が続いた畑。

土の表面は白っぽく乾き、
指を入れてみると、いつもの柔らかさがありません。

そんな畑に雨が降った翌朝。

土の色は深くなり、
葉っぱには小さな水滴が残っていました。

まるで畑全体が、

「ふぅーっ」

と、長い息をしたようでした。

でも、ふと思ったんです。

畑は、自分から雨を吸い込もうと
頑張っていたわけじゃない。

ただそこにいて、
雨が来たときに受け取っていた。

もしかしたら、
私たちの呼吸も同じなのかもしれません。

🌿 畑からの手紙

ねえ。

ずいぶん頑張っているね。

乾いていた私を見て、

「水をあげなくちゃ」

と思ってくれたでしょう。

でもね。

私は、水を無理に引っぱってきたわけじゃないんだよ。

雨が降ったら、
土の中へ少しずつ受け入れていく。

それだけ。

あなたも、ときどき
一生懸命に深呼吸しているね。

大きく吸って、
もっと吸って。

でも、そんなに頑張らなくてもいいのかもしれないよ。

一度、ゆっくり吐いてみて。

吐いたら、少しだけ待ってみる。

そして力を抜いてごらん。

次の空気は、

あなたが頑張って迎えに行かなくても、
ちゃんとやってくるから。

　　　　　　　　　― 乾いた土より

🌱 ゆらりんの考え方

「深呼吸してください」

そう言われると、つい

たくさん吸うこと

から始めたくなります。

けれど今回は反対です。

最初にするのは、吐くこと。

そして吐いたあと、
ほんの少し待って、力を抜いてみます。

そこで大切なのは、

次の息を頑張って吸わないこと。

息を止めるのをやめれば、
次の空気は自然に入ってきます。

自分で全部をコントロールしなくても、
身体にはもともと続けている働きがあります。

整体ゆらりんが大切にしているのも、そこです。

何かを外から無理に変えるのではなく、

あなたが本来持っている力が働きやすいように、そっとお手伝いする。

呼吸も同じように、
身体に任せる時間をつくってみましょう。

🌿 元気になるヒント

「吐いて、待って、任せる」呼吸のセルフケア

まず、椅子などに楽に座ります。

肩の力を抜いて、
ゆっくり息を吐いていきましょう。

無理に絞り出す必要はありません。

苦しくない範囲で、自然に吐けるところまで。

吐き終わったら、苦しくなければ
2〜3秒ほど息を止めて静かに待ちます。

そして――

肩や身体の力を、ふっと抜きます。

ここで大きく吸おうとしません。

息を止めるのをやめて、
身体を解放します。

すると、空気が自然に入ってきます。

その空気が自然に入りきるまで、
楽にして待ってみましょう。

これを3回ほど。

たくさん吐けたか。

深く吸えたか。

そんな答え合わせもしなくて大丈夫です。

吐く。
少し待つ。
力を抜く。
入ってくる空気に任せる。

それだけです。

※息を止めることが苦しい方は止めず、自然な呼吸で行ってください。めまい、息苦しさ、痛みなどを感じた場合はすぐに中止し、いつもの呼吸へ戻してください。

🌱 LINEでは、暮らしの中でできる小さなセルフケアを

整体ゆらりんのLINEでは、

身体からの手紙や畑からの手紙、
セルフケアや動画など、

毎日の暮らしの中で身体と付き合っていくための、小さなヒントをお届けしています。

頑張って身体を変えるのではなく、

自分の身体がもともと持っている力に、少しずつ気づいていく。

そんな時間を、一緒に育てていけたらと思っています🌱

🌱 LINEで続きを受け取る

🌱 今日のひとこと

乾いていた土に、
雨が降った。

土は、
雨を追いかけなかった。

ただそこにいて、
やってきた水を
静かに受け取っていた。

身体も同じ。

今日は一度、
ゆっくり吐いてみよう。

吐いたら、少し待つ。

そして、
肩の力を抜いてみる。

吸おうとしなくていい。

次の空気は、
自然にやってくる。

頑張って呼吸するのではなく、

呼吸している身体に、任せてみる。

乾いた土が
雨を受け取ったように。

今日も身体は、
静かに自分の仕事を続けている。