【曳舟の整体ゆらりん】座りっぱなしの背中に｜椅子へ預けるセルフケア・第27話
yurarin背中を、椅子に預けた日
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんです。
この記事では、墨田区曳舟の整体ゆらりんが、デスクワークや長時間座ったあとに、背中を椅子へ少し預ける日常セルフケアをご紹介します。
長く座っていると、
「姿勢が悪くなってきたかな」
「ちゃんと背筋を伸ばさなきゃ」
と、身体を起こしたくなることがあります。
でも今日は、逆です。
頑張って身体を支えるのではなく、
すぐ後ろにある椅子へ、
背中を少しだけ預けてみる。
そんなセルフケアです。
🌱 畑からの手紙
ゆらりんへ。
畑ではね、
何でも自分で立っているように見えるけど、
よく見ると、
支えてもらっているものがたくさんあるよ。
倒れそうな苗には支柱。
伸びていく蔓にはネット。
土だって、
根っこをずっと受け止めている。
「自分だけで立つこと」が、
いつも正解ってわけじゃないんだ。
身体との付き合い方も、
少し似ているのかもしれないね。
今日は背中のすぐ後ろにあるものへ、
ほんの少し預けてみたらどうかな。
全部を任せなくてもいい。
少しだけ。
それでまた、
今日の続きを始めればいいんじゃないかな。
畑より🌱
ゆらりんの考え方
姿勢が気になると、
「背筋を伸ばそう」
「胸を張ろう」
「お腹に力を入れよう」
と、自分の力をさらに使いたくなることがあります。
でも身体を支えているのは、
自分の筋肉だけではありません。
椅子。
床。
机。
壁。
暮らしの中には、
身体を支えてくれるものがたくさんあります。
今日は、
「自分で全部支える」から、 「少しだけ外の支えを使う」へ。
そんな小さな切り替えをしてみます。
🌿 今日の小さなセルフケア
安定した背もたれのある椅子に、楽に座ります。
背筋を伸ばしたり、
胸を張ったりしなくて大丈夫です。
そのまま、
背中を背もたれへ、ほんの少し預けます。
押しつけません。
大きく反りません。
「背もたれがここにあるな」
くらいで大丈夫。
そのまま5〜10秒ほど過ごします。
呼吸を深くしようとせず、
肩や背中がどう変わったかも確認しません。
それから、必要ならそのまま座り続けてもいいし、次の動作へ移ってもいい。
1回で終わりです。
※背中や腰に痛みがある場合は無理に行わず、痛み・強い違和感・めまいなどが出た場合は中止してください。椅子が不安定な場合は行わないでください。
曳舟で整体をお探しの方へ
整体ゆらりん曳舟店では、肩・首・背中・腰などの気になる場所だけではなく、日常の座り方や立ち方、身体の使い方も大切にしています。
特にスマートフォンやパソコンを使う時間が長い方は、
「良い姿勢を続けなきゃ」
と、それ自体が頑張る時間になっていることもあります。
整体ゆらりんでは、
無理に形を作り続けるのではなく、
使える支えは使う。 必要なところまでやったら、手を引く。
そんな身体との付き合い方も大切にしています。
曳舟・東向島・京島周辺で整体をお探しの方にも、整体ゆらりんの考え方を知っていただけたら嬉しいです。
ご予約・お問い合わせは曳舟ゆらりんLINEからどうぞ🌱
🌱 今日のひとこと
ずっと自分で、 支え続けなくてもいい。
今日は少しだけ、
背中を預けてみる。
支えてもらったら、
また今日の暮らしへ。
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