【曳舟の整体ゆらりん】スマホのあとに首を無理なく戻すセルフケア｜第26話
yurarin顔を上げる前に、休んだ日
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんです。
この記事では、墨田区曳舟の整体ゆらりんが、スマートフォンや読書のあとに首を大きく動かさず、正面付近まで戻して少し休む日常セルフケアをご紹介します。
スマートフォンを見ていたとき。
本を読んでいたとき。
細かな作業をしていたとき。
気づけば、ずっと下を向いていた。
そんなことがあります。
そして手を止めた瞬間、
「よし、顔を上げよう」
と、一気に首を起こしたくなることもあります。
でも今日は、
そこでもうひとつ頑張らない。
いきなり上を向くのではなく、
まず正面あたりまで戻って、少しだけ休んでみます。
🌱 畑からの手紙
ゆらりんへ。
畑仕事をしていると、
ずっと下を向いている時間があるよね。
草を取ったり、
種を蒔いたり、
土の様子を見たり。
そんなあと、
すぐ空を見上げなくてもいいんだよ。
まず顔を少し戻して、
目の前の景色を見る。
畑の端。
道具。
少し先の草。
そこに少しだけいる。
それからまた、
次のことをすればいい。
身体との付き合い方も、
少し似ているのかもしれないね。
下を向いていたからって、
急いで上を向かなくてもいい。
途中で一度、
休む場所があってもいいんじゃないかな。
畑より🌱
ゆらりんの考え方
首まわりが気になると、
「伸ばそう」
「姿勢を戻そう」
「もっと上を向こう」
と、動きを足したくなることがあります。
でも、身体との付き合い方は、
いつも大きく動かすことだけではありません。
今回やってみるのは、
うつむいたところから、正面付近まで戻す。 そこで数秒、何もしない。
それだけです。
良い姿勢を作ろうとしません。
顎を引いて形を整えたり、
胸を張ったりもしません。
今日は、
「途中で休む」という選択をひとつ加えてみます。
🌿 今日の小さなセルフケア
安定した椅子に楽に座ります。
スマートフォンや本を見ていたあと、
いったん手を止めます。
うつむいていた顔を、
ゆっくり正面付近まで戻します。
上を向きません。
首を伸ばそうともしません。
正面付近まで戻ったら、
そのまま3〜5秒ほど過ごします。
呼吸を変えようとせず、
首が軽くなったかも確かめません。
そのあと、そのまま次の行動へ。
1回で終わりです。
※首に痛みがある場合は行わず、めまい、吐き気、頭痛、強い違和感などが出た場合は中止してください。首の治療中や動作制限を受けている場合は無理に行わないでください。
曳舟で整体をお探しの方へ
整体ゆらりん曳舟店では、首や肩が気になるときも、その場所だけを無理に動かしたり整えたりするのではなく、普段の姿勢や日常動作も含めて身体を見ています。
スマートフォンやパソコンを使う時間が長い方も多いと思います。
だからこそ、
「もっと頑張って良い姿勢を作る」
だけではなく、
いったん止まる。 少し戻す。 そこで終わる。
そんな身体との付き合い方も大切にしています。
曳舟・東向島・京島周辺で整体をお探しの方にも、整体ゆらりんの考え方を知っていただけたら嬉しいです。
ご予約・お問い合わせは曳舟ゆらりんLINEからどうぞ🌱
🌱 今日のひとこと
下を向いていたからって、 すぐ空を見上げなくてもいい。
途中で一度、
休む場所があってもいい。
今日はそこから、
また暮らしへ。
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