日常セルフケア | 整体ゆらりん

2026年8月30日

東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、スマートフォンや読書でうつむいたあと、首を大きく反らさず正面付近まで戻して少し休むセルフケアをご紹介します。首まわりを無理に伸ばさない身体との付き合い方です。

2026年8月25日

片方の肩をほんの少しだけ後ろへ動かし、左右を比べず、そのまま暮らしへ戻るセルフケアです。全部を一度に変えようとせず、小さなひとつから始める身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月24日

眉の少し上にある骨へそっと触れ、首を左右へ小さく1回ずつ動かしたら、そこで手を離す。何度も確かめず、そのまま暮らしへ戻る身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月23日

スマートフォンや本など近いものを見続けたあと、少し先、さらに遠くの景色へ視線を移してみるセルフケアです。何かを改善するためではなく、見えている距離を少し変えてみる身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月22日

壁と床という外の支えを使って、身体の重さを少し預けてみるセルフケアです。背中や肩を無理に伸ばしたり、良い姿勢を作ったりせず、支えを使うという身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月20日

耳の少し上に両手をそっと添え、眉を小さく動かしたあと、すぐ次を足さず5〜10秒ほど待つ。整体ゆらりんが考える、頭まわりのやさしいセルフケアを「畑からの手紙」とともにご紹介します。