【畑からの手紙】側頭部のセルフケア｜畑が、教えてくれた待つ時間

何かをしたあと、
すぐ次のことを始めてしまう。

身体のことでも、

「これで変わったかな」
「もう少しやった方がいいかな」

と、つい答えを急いでしまうことがあります。

でも畑では、
種を蒔いたあとに毎日土を掘り返して、
芽が出たかどうかを確かめ続けるわけではありません。

土をかぶせ、
必要な水をあげたら、
そのあとは少し待つ時間があります。

そんな畑から、
今日は一通の手紙が届きました。

🌱畑からの手紙

ゆらりんへ。

この前、ぼくのところに
小さな種が蒔かれたよ。

土をかぶせてもらって、
水を受け取った。

でも、そのあとすぐに

「芽が出たかな」

って、土を掘り返されたりはしないんだ。

外から見れば、
何も変わらないように見える時間もある。

何かが起きているのか、
まだ静かなままなのか。

外からは分からないけれど、
そんな時間をただ過ごしているよ。

だからね。

何かをしたあと、
すぐ次を足さなくてもいいんだと思う。

身体との付き合い方にも、
少し似たところがあるのかもしれないね。

少し動かしたら、
すぐ次へ行かずに待ってみる。

何か感じてもいいし、
何も感じなくてもいい。

答えを急がなくてもいい時間が、
あってもいいんじゃないかな。

畑より🌱

ゆらりんの考え方

セルフケアというと、

「何回やればいいですか？」
「どこが変われば正解ですか？」
「効いている感じがしないとダメですか？」

そんなふうに、
つい結果を探したくなることがあります。

でも、今回のセルフケアでは、
何かを感じ取ることを目的にしません。

大切にしたいのは、

動かす → やめる → 少し待つ

この3つだけ。

待っている間に、
頭皮がどうなったか。

手のひらに何か伝わったか。

楽になったか。

そんな答え合わせもしません。

何かが起きるから待つのではなく、
すぐ次を足さない時間をつくる。

それも身体との付き合い方のひとつだと思っています。

🌱元気になるヒント

動かしたあと、少し待つ

① 安定した椅子に、楽に座ります。

背筋を無理に伸ばしたり、
胸を張ったりしなくて大丈夫です。

② 両手を、耳の少し上あたりへそっと添えます。

押したり、揉んだり、
頭を両側から強く挟んだりしません。

軽く触れるだけです。

③ 眉をほんの少し上へ動かします。

大きく動かす必要はありません。

④ 眉を動かしていた力をやめます。

眉を無理に下げたり、
額をゆるめようとしたりせず、

ただ、使っていた力をやめます。

⑤ そのまま5〜10秒ほど。

何もしません。

頭皮の動きを探さない。
手のひらに何が伝わるか確かめない。
左右差を探さない。
深呼吸もしない。

何か感じても構いません。

何も感じなくても、
まったく問題ありません。

⑥ 2〜3回ほどで終了です。

回数をたくさんこなす必要はありません。

※頭や側頭部を強く押さないでください。頭痛、めまい、吐き気、強い違和感などが出た場合は中止してください。眼の手術後や頭部の治療中などで不安がある場合は、無理に行わないでください。

少し待ったら、
もう身体を確認し続けず、

お茶を飲む。
仕事へ戻る。
本を読む。
眠る。

そのまま、いつもの暮らしへ。

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🌱今日のひとこと

種を蒔いたあと、
すぐ土を掘り返さなくてもいい。

身体も、
少し動かしたら、
次を急がなくていい。

待つ時間は、
暮らしを止める時間じゃない。

少し待ったら、
あとはそのまま、いつもの暮らし