【畑からの手紙】呼吸のセルフケア｜乾いた土が、深く息をした日
深呼吸は「たくさん吸う」ことから始めなくても大丈夫。ゆっくり息を吐き、少し待ち、肩の力を抜いて自然に入ってくる空気を感じる。乾いた土から教わった、頑張りすぎない呼吸のセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】呼吸と背中のセルフケア｜雨の日も、畑は休まなかった日
雨の日、畑仕事は休みでも、土には雨が染み込み、根は静かに水を受け取っています。身体も同じように、休んでいる時間にも呼吸を続けています。背中にそっと手を当てて、呼吸による小さな動きを感じるセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】セルフケアは手を置くだけ｜小さな種を、信じた日
セルフケアは、難しい運動をしなくても始められます。椅子に座り、太ももに両手を置いて1〜2分。小さな種を育てる畑から生まれた、身体を無理に変えず、自分の手の温かさを感じるセルフケアを那珂川町の整体ゆらりんがお届けします。
【畑からの手紙】土が、雨を受け入れた日｜身体も、安心できる時間を待っている
乾いた土は、急な雨をすぐには受け入れられません。でも、優しい雨が静かに降り続くと、少しずつ水を抱きしめ、命を育てる大地へと変わっていきます。畑が教えてくれた、身体との付き合い方を綴ります。
【野菜スープからの手紙】5種類の野菜を選ぶ理由｜違う力が、ひとつのお鍋で重なる日
整体ゆらりんの野菜スープに入るのは、大根・大根葉・にんじん・ごぼう・干ししいたけの5種類。たくさん入れるのではなく、一つひとつの持ち味を大切にしたいからです。野菜からの手紙、最終話をお届けします。
生姜からの手紙｜骨盤から始まる「ゆらり」で、本来の力を思い出すセルフケア【整体ゆらりん】
生姜は土の中で安心に包まれながら、ゆっくりと節を増やして育ちます。私たちの体も同じです。安心すると自然に生まれる「ゆらり」は、整体ゆらりんが大切にしている第三の柱。骨盤から始まる小さなゆらぎが、暮らしそのものを優しく整えてくれます。
【長ねぎからの手紙】手首のセルフケア｜10秒ひねるだけで、腕がふっと軽くなるかも
長ねぎを切ると現れる、みずみずしい輪。手首の少し上にそっと触れ、反時計回りへ気持ちよくひねって約10秒待つ、整体ゆらりんの簡単な手首セルフケアをご紹介します。
【大根からの手紙】大根の栄養｜葉も根も、まるごとあなたを支えたい。
大根は根だけではなく、葉にもたくさんの栄養が詰まっています。大根からの手紙を通して、体をいたわる暮らしを一緒に育てていきませんか。
【にんじんからの手紙】にんじん 効果｜あなたの中に眠る元気を育てよう
にんじんは、私たちの体にそっと元気を届けてくれる野菜です。抗酸化作用や栄養だけでなく、「自分をいたわること」の大切さを、にんじんからの手紙としてお届けします。