【畑からの手紙】目のセルフケア｜芽が、はじめて空を見た日。いつもと違う方向を見てみよう
yurarinスマートフォンやパソコンを見る時間が増えた今。
気づけば私たちの目は、一日の中で何度も、目の前の小さな画面を見つめています。
そんな暮らしの中で、ふと思いました。
畑の小さな芽が、土から顔を出したとき。
その目の前には、どんな世界が広がっているんだろう。
今日は畑から生まれた、とても簡単な目のセルフケアのお話です🌱
🌱 芽が、はじめて空を見た日
土の中から、小さな芽がそっと顔を出しました。
それまで芽を包んでいたのは、静かな土の世界。
そこから初めて外へ出たとき、広がっていたのは、まっすぐ上の空だけではありませんでした。
右にも。
左にも。
斜めにも。
光があり、風があり、空間がどこまでも広がっています。
もしかしたら小さな芽は、
「上だけが、空じゃなかったんだ」
なんて驚いたかもしれません😊
世界は、自分を取り囲むように広がっていたのです。
💌 小さな芽からの手紙
「ずっと土の中にいたからね。
はじめて顔を出したとき、
空は上にあるんだと思っていたの。
でもね。
右を見ても、
左を見ても、
斜めの向こうにも、
世界は続いていたよ。
いつもと違う方向を見てみると、
知らなかった景色があるんだね。
あなたの目にも、
まだ見ていない方向があるのかな。」
🌿 ゆらりんの考え方
スマートフォンやパソコンなど、近くの限られた範囲を見る時間が長くなりがちな現代の暮らし。
だからといって、
「目を鍛えなくちゃ」
と頑張る必要はないと思っています。
整体ゆらりんのセルフケアで大切にしたいのは、身体を無理に変えることではありません。
まず、自分の身体を知ること。
今日は目を、いつもと少し違う方向へ動かしてみる。
「あ、こんな方向にも目って動くんだな」
そんな小さな発見から始めます。
👀 今日からできる「目のセルフケア」
とても簡単です。
① 椅子に楽に座る
背筋をピンと伸ばす必要はありません。
顔を自然に正面へ向けます。
② 顔は正面のまま、目だけを動かす
頭や顔は自然に正面へ向けたまま、できるだけ動かさずに行います。
無理のない範囲で、目だけをゆっくり動かしてみましょう。
それぞれの方向を約2秒ずつ眺めます。
上 → 2秒 下 → 2秒 右 → 2秒 左 → 2秒 右上 → 2秒 左下 → 2秒 左上 → 2秒 右下 → 2秒
まずは1セットで十分です。
目の端まで頑張って見ようとせず、
「このくらいなら楽だな」
というところまでにします。
③ いつもの景色へ戻る
終わったら、ゆっくり正面へ。
何度か自然にまばたきをして、いつもの景色を眺めてみます。
何か変わった感じがするかもしれません。
いつも通りかもしれません。
どちらでも大丈夫。
今日は目をいろいろな方向へ動かしてみた。
それだけで十分です🌱
※目に痛みや強い疲れ、めまい、吐き気、ものが二重に見えるなどの違和感が出た場合は中止してください。無理に大きく動かす必要はありません。
🌱 セルフケアは「頑張る宿題」にしない
身体にいいと聞くと、
毎日やらなくちゃ。
何回もやらなくちゃ。
そんなふうに、セルフケアまで「頑張ること」になってしまうことがあります。
でも畑を見ていると、自然はそんなに急いでいません。
芽には芽の時間があります。
身体にも、その日の身体があります。
だから整体ゆらりんのセルフケアも、
「できる日に、ちょっとやってみよう」
くらいでいい。
セルフケアを努力にするのではなく、身体との付き合い方を少しずつ育てていきたいと思っています。
🌿 LINEでは「身体との付き合い方」をもう少し深く
整体ゆらりんのLINEは、予約だけのための場所ではありません。
ホームページでは簡単にできるセルフケアを。
LINEでは、セルフケアの詳しい方法や身体との付き合い方、動画、畑や野菜から見つけた小さな気づきなどをお届けしています。
目の前の不調だけを見るのではなく、
自然とともに暮らしながら、自分の身体と付き合っていく。
そんな時間を一緒に育てていけたらと思っています😊🌱
🌱 今日のひとこと
芽が、はじめて空を見た日。
上にも。
下にも。
右にも、左にも。
世界は、思っていたより
ずっと広く広がっていました。
今日は目だけで、
いつもと違う方向を見てみよう。
そこにも、新しい景色があるかもしれません。
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