【曳舟の整体ゆらりん】姿勢を正さず前を見るセルフケア｜胸・首まわりに・第29話
yurarin胸を張らずに、前を向いた日
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんです。
この記事では、墨田区曳舟の整体ゆらりんが、デスクワークやスマートフォンのあとに姿勢を無理に正さず、顔を正面付近へ戻す日常セルフケアをご紹介します。
長くスマートフォンを見ていたり、
パソコンに向かっていたりすると、
「姿勢を戻さなきゃ」
と思うことがあります。
そして、
背筋を伸ばして、
胸を張って、
顎を引いて。
いろいろ一度に直そうとしてしまう。
でも今日は、
そこまでしなくて大丈夫です。
ただ、
顔を少し前へ戻してみる。
それだけの日です。
🌱 畑からの手紙
ゆらりんへ。
畑ではね、
ずっと下を向いている時間もあるよ。
草を見たり、
土を見たり、
小さな芽を探したり。
でも、そのあとに
わざわざ胸を張って空を見なくてもいいんだ。
ただ少し、
前を見る。
畑の向こう。
道の先。
目の前にある景色。
それだけでも、
次のことは始められる。
身体との付き合い方も、
少し似ているのかもしれないね。
全部を正そうとしなくていい。
今日は、
ただ前を見るだけでも
いいんじゃないかな。
畑より🌱
ゆらりんの考え方
姿勢が気になると、
「背筋を伸ばそう」
「胸を張ろう」
「顎を引こう」
と、形を作りたくなることがあります。
でも、身体との付き合い方は
いつも「正しい形を作ること」だけではありません。
今回やることは、
顔を正面付近へ戻す。
それだけ。
肩はそのまま。
胸もそのまま。
背中もそのまま。
今日は「姿勢を正す」のではなく、
“前を見る”という小さな動きだけで終える。
そんな時間にしてみます。
🌿 今日の小さなセルフケア
安定した椅子に楽に座ります。
両手は、
太ももの上へそっと置きます。
背筋を伸ばしません。
胸を張りません。
顎を強く引きません。
うつむいていた場合は、
顔をゆっくり正面付近まで戻します。
上を向かなくて大丈夫です。
そのまま3〜5秒ほど。
何か変わったか確かめず、
1回で終わります。
そのまま、また次の暮らしへ🌱
※首や胸まわりに痛みがある場合は無理に行わず、めまい、吐き気、頭痛、強い違和感などが出た場合は中止してください。
曳舟で整体をお探しの方へ
整体ゆらりん曳舟店では、首や肩、背中、腰などの気になる場所だけでなく、普段どんな姿勢で過ごしているかも大切にしています。
ただし、
「良い姿勢をずっと保つこと」
を目標にはしていません。
日常には、
座る、立つ、下を見る、前を見る、休む。
いろいろな姿勢があります。
整体ゆらりんでは、その人がその日の身体を使いやすくなるように、無理に形を作りすぎないことも大切にしています。
曳舟・東向島・京島周辺で整体をお探しの方にも、こうした身体との付き合い方を知っていただけたら嬉しいです。
ご予約・お問い合わせは曳舟ゆらりんLINEからどうぞ🌱
🌱 今日のひとこと
全部を直さなくていい。
今日はただ、
少し前を見る。
それだけで、
また今日を続けていく。
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