【曳舟・東向島の整体ゆらりん】腰・姿勢のセルフケア｜古民家からの手紙 第5話
yurarin畳の上で、かかとを少し浮かせた朝
この記事では、曳舟・東向島と那珂川町で整体を行う整体ゆらりんが、腰や姿勢が気になる方へ、足元を小さく動かすセルフケアをご紹介します。
東京都墨田区・曳舟と、
栃木県那珂川町の整体ゆらりんです。
古民家の朝。
戸を開けて、
部屋から部屋へ歩いていく。
その足元にあるのが、
畳。
何十年も、
人が立ち、座り、歩いてきた場所です。
今日はその畳から、
5通目の手紙が届きました。
🏡 古民家からの手紙
ゆらりんへ。
毎日、わたしの上を歩いているね。
朝も。
夜も。
急いでいる日も、
ゆっくりの日も。
わたしはずっと、
足の下にいるよ。
でも人は、
上の方ばかり気にすることがあるんだね。
肩だったり、
背中だったり、
姿勢だったり。
たまには、
いちばん下にも目を向けてみたらどうかな。
かかとを、
ほんの少しだけ浮かせてみる。
そして戻す。
それだけでも、
足はちゃんと今日を始めている。
大きく伸びなくていい。
高く上がらなくていい。
今日も足元から、
ゆっくり行っておいで。
古民家より🏡
ゆらりんの考え方
姿勢というと、
「背筋を伸ばす」
「胸を張る」
と、上半身のことを考えやすいものです。
でも身体は、
足元から頭までつながって立っています。
だから今日は、
姿勢を“作る”のではなく、
足元をひとつ動かしてみる。
片方のかかとをほんの少し浮かせて、
また床へ戻す。
それだけです。
大きく動かす必要はありません。
「正しい立ち方」を探す必要もありません。
自分の足で立っていることを、動きの中で少し思い出す。
そんなセルフケアです🌱
🌿 今日の小さなセルフケア
転倒しない安全な場所で立ちます。
必要なら、
机や壁の近くで行ってください。
① 両足を楽に床へ置きます。
② 右のかかとを、ほんの少しだけ浮かせます。
つま先立ちになるほど高く上げなくて大丈夫。
③ 1〜2秒ほどしたら、
かかとを静かに床へ戻します。
④ 左も同じように1回。
これで終わりです。
背筋を伸ばさない。
胸を張らない。
左右を比べる必要もありません。
今日は、
かかとを少し浮かせて、戻す。
それだけで十分です。
※痛み、めまい、ふらつき、強い違和感がある場合は中止してください。転倒の心配がある場合は行わないでください。
曳舟・東向島で整体をお探しの方へ
整体ゆらりん曳舟店では、
肩こり・腰のつらさ・姿勢などが気になる方にも、気になる場所だけを見るのではなく、普段どのように立ち、座り、歩いているのかも大切にしています。
肩が気になる日でも、
身体を支えているのは肩だけではありません。
足元も含めて、
身体全体があります。
曳舟や東向島で整体を探している方、マッサージなど身体のケアを探している方にも、暮らしの中でできる小さなセルフケアをお届けしていきます。
※整体ゆらりんはマッサージ店ではなく整体院です。
那珂川町で整体・肩こりのケアをお探しの方へ
整体ゆらりんは、
栃木県那珂川町でも施術しています。
畑仕事。
家事。
車の運転。
日々の暮らしでは、
立ったり歩いたりする時間もたくさんあります。
那珂川町で整体を探している方、
肩こりや腰のつらさが気になる方にも、
身体の一部分だけではなく、
毎日の身体の使い方
にも目を向けていきたいと思っています🌱
🏡 今日のひとこと
上ばかり気になった日は、 足元からひとつ。
次の手紙へ
畳の上を歩いていくと、
古民家にはまだいろいろなものがあります。
長い年月を支えてきた柱。
外と中をつなぐ縁側。
人を迎えてきた玄関。
古民家からの手紙は、
まだ続きます🏡🌿
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