【那珂川町の整体ゆらりん】身体への力の向きを変えるセルフケア｜古民家からの手紙 第12話
古民家の引き戸は、季節によって少しずつ動き方が変わります。力任せに引くのではなく、ほんの少し力の向きを変えてみる。那珂川町の暮らしから生まれた、身体との新しい付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】肩こり・姿勢とセルフケア｜古民家からの手紙 第11話
曳舟・東向島の整体ゆらりんが、肩こりや姿勢が気になる方へ、古民家の柱の傷から生まれた小さなセルフケアをご紹介。指先を残したまま、その少し先を動かす「古民家からの手紙」第11話です。
【曳舟の整体ゆらりん】夜のスマホ時間に小さなセルフケア｜古民家からの手紙 第1話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、夜のスマートフォン時間にできる小さなセルフケアをご紹介します。スマホをいったん置き、明るさを少し減らした部屋で過ごす「古民家からの手紙」第1話です。
【曳舟の整体ゆらりん】何もしないセルフケア｜畑からの手紙 第30話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、椅子に座って両手を太ももに置き、5〜10秒ほど何もしない小さなセルフケアをご紹介します。「畑からの手紙」第30話。そして次回からは「古民家からの手紙」が始まります。
【曳舟の整体ゆらりん】スマホのあとの手・手首セルフケア｜握っていたものを置く・第28話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、スマートフォンや細かな作業のあとに、持っていたものを一度置き、手のひらを太ももへ預ける小さなセルフケアをご紹介します。手や手首を無理に伸ばさない身体との付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】座りっぱなしの背中に｜椅子へ預けるセルフケア・第27話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、デスクワークや座りっぱなしのあとに、背中を椅子の背もたれへそっと預けるセルフケアをご紹介します。背筋を無理に伸ばさず、外の支えを使う身体との付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】スマホのあとに首を無理なく戻すセルフケア｜第26話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、スマートフォンや読書でうつむいたあと、首を大きく反らさず正面付近まで戻して少し休むセルフケアをご紹介します。首まわりを無理に伸ばさない身体との付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】立ち上がる前の足元セルフケア｜腰まわりが気になる日に・第25話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、椅子から立ち上がる前に足裏を床へそっと置き直すセルフケアをご紹介します。腰や身体を無理に伸ばさず、足元から始める身体との付き合い方です。
【曳舟の整体ゆらりん】肩に力が入っている日に｜肩まわりのやさしいセルフケア・第24話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、肩まわりに力が入っていると感じた日にできる小さなセルフケアをご紹介します。無理に姿勢を正さず、肩を少し動かして、その力をやめる身体との付き合い方です。
【畑からの手紙】セルフケアで身体にありがとう｜畑が、ありがとうと言った日
畑に手をかけると、言葉はなくても「ありがとう」と返してくれるように感じる瞬間があります。身体も同じ。今日は、悪いところを探すのではなく、毎日働いてくれている身体に触れ、「ありがとう」を伝えるやさしいセルフケアをご紹介します。