[3ページ目] 身体との付き合い方

2026年8月25日

片方の肩をほんの少しだけ後ろへ動かし、左右を比べず、そのまま暮らしへ戻るセルフケアです。全部を一度に変えようとせず、小さなひとつから始める身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月24日

眉の少し上にある骨へそっと触れ、首を左右へ小さく1回ずつ動かしたら、そこで手を離す。何度も確かめず、そのまま暮らしへ戻る身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月23日

スマートフォンや本など近いものを見続けたあと、少し先、さらに遠くの景色へ視線を移してみるセルフケアです。何かを改善するためではなく、見えている距離を少し変えてみる身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月22日

壁と床という外の支えを使って、身体の重さを少し預けてみるセルフケアです。背中や肩を無理に伸ばしたり、良い姿勢を作ったりせず、支えを使うという身体との付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月21日

歯を強く噛んでいたり、舌で上あごや歯を強く押していたら、その力をひとつやめてみる。正しい位置を作らず、変化を探さない。整体ゆらりんが考える、噛みしめや口元・顎まわりとのやさしい付き合い方を「畑からの手紙」とともに紹介します。

2026年8月20日

耳の少し上に両手をそっと添え、眉を小さく動かしたあと、すぐ次を足さず5〜10秒ほど待つ。整体ゆらりんが考える、頭まわりのやさしいセルフケアを「畑からの手紙」とともにご紹介します。

2026年7月23日

かぼちゃは急がず、一日一日を受け取りながら実ります。私たちの身体も同じです。焦らず、今日という一日を受け取る大切さを、「かぼちゃからの手紙」とセルフケアを通してお届けします。