【曳舟の整体ゆらりん】肩に力が入っている日に｜肩まわりのやさしいセルフケア・第24話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、肩まわりに力が入っていると感じた日にできる小さなセルフケアをご紹介します。無理に姿勢を正さず、肩を少し動かして、その力をやめる身体との付き合い方です。
【畑からの手紙】セルフケアで身体にありがとう｜畑が、ありがとうと言った日
畑に手をかけると、言葉はなくても「ありがとう」と返してくれるように感じる瞬間があります。身体も同じ。今日は、悪いところを探すのではなく、毎日働いてくれている身体に触れ、「ありがとう」を伝えるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】季節の変わり目のセルフケア｜身体も、小さな一歩から変わっていく
季節の変わり目、畑では風や光、土の温度が少しずつ変化していきます。身体も大きく変えようとせず、行きたい方向へまず小さな一歩から。方向転換や歩き出しにつながる、整体ゆらりんのやさしいセルフケアをご紹介します。
【腰のセルフケア】朝露が、葉を包んだ日｜背中を30秒ひんやり刺激して動きを感じる
朝露が葉を短い時間だけ包むように、背中へ30秒ほどひんやり触れるセルフケア。前屈・後屈や腿の上がりを前後で比べながら、自分の身体の小さな変化を感じてみます。
【畑からの手紙】後頭部のセルフケア｜虫たちが、訪ねてきた日。手のひらで小さな動きを感じてみよう
畑に虫たちが訪れるように、身体の中にも普段は気づかない小さな動きがあります。耳の後ろから後頭部にやさしく手を当て、上下左右へゆっくり動かしながら感じてみる、整体ゆらりんのセルフケアをご紹介します。
【大葉からの手紙】大葉 セルフケア｜やさしく触れる時間が、暮らしを育てる
大葉は、料理の主役ではなくても、そっと一枚添えられるだけで全体を引き立てます。身体も同じかもしれません。手や腕をやさしくねぎらう時間が、暮らしを少しずつ育てていくお話です。
【ズッキーニからの手紙】ズッキーニの育ち方に学ぶ、肩の力を抜くヒント
ズッキーニは、遠くへつるを伸ばさず、その場に太い茎を育てます。その生き方から、私たちの身体が「頑張り続けること」を少し休ませるヒントを見つけました。
【セロリからの手紙】セロリ セルフケア｜受け取る器が教えてくれた、暮らしに必要な余白
セロリは、風を追いかけません。雨を探しません。ただ、自分の中にある「受け取る器」を大切に育てながら、季節を迎え続けています。自然が教えてくれた「余白」の意味を、暮らしと身体に重ねた一通の手紙です。
【かぼちゃからの手紙】焦らなくて大丈夫。身体は今日も静かに育っています｜整体ゆらりん
かぼちゃは急がず、一日一日を受け取りながら実ります。私たちの身体も同じです。焦らず、今日という一日を受け取る大切さを、「かぼちゃからの手紙」とセルフケアを通してお届けします。
【オクラからの手紙】胸の中の星がひらくセルフケア｜あなたの中に、もともとあった安心
夏の畑でまっすぐ空へ伸びるオクラ。その中には、切るまで見えない美しい星が隠れています。あなたの胸の奥にも、もともと備わっている安心や元気があるのかもしれません。オクラからの手紙と、胸の中の星に出会うセルフケアをお届けします。