【畑からの手紙】肩の力を抜くセルフケア｜失敗が、土へ還った日
肩の力を抜こうとして、かえって頑張っていませんか？ 畑で役目を終えた葉や茎が土へ還るように、使い終わった身体の力もそっと手放してみる。整体ゆらりんが考える、暮らしの中でできるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】呼吸のセルフケア｜乾いた土が、深く息をした日
深呼吸は「たくさん吸う」ことから始めなくても大丈夫。ゆっくり息を吐き、少し待ち、肩の力を抜いて自然に入ってくる空気を感じる。乾いた土から教わった、頑張りすぎない呼吸のセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】肩こりセルフケア｜草も一緒に生きていた日。肩だけを何とかしなくてもいい
肩こりが気になると、つい肩だけを揉んだり伸ばしたりしたくなります。畑では草も作物も同じ土の上で生きています。肩と腕も同じ身体の中。肘をゆっくり動かし、肩の皮膚の動きを感じるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】肩こり・呼吸のセルフケア｜風が、畑を通り抜けた日。身体にも「通れる余白」を
肩こりや呼吸が気になるとき、無理に伸ばしたり動かしたりする前に、肩・脇・肋骨まわりの「余白」を感じてみませんか。畑を通り抜ける風から考える、整体ゆらりんのやさしいセルフケアです。
【ズッキーニからの手紙】ズッキーニの育ち方に学ぶ、肩の力を抜くヒント
ズッキーニは、遠くへつるを伸ばさず、その場に太い茎を育てます。その生き方から、私たちの身体が「頑張り続けること」を少し休ませるヒントを見つけました。
【しいたけからの手紙】身体が自分からほどける日陰のセルフケア｜整体ゆらりん
しいたけは強い光ではなく、静かな日陰で育ちます。身体にも安心できる「日陰」があるのかもしれません。脇にそっと触れながら、身体が自分のペースを思い出す小さなセルフケアをお届けします。
【たけのこからの手紙】揺れても帰ってこられる身体へ｜足裏から育てる整体ゆらりんセルフケア
たけのこは、まっすぐ伸びることよりも、風とともに暮らすことを知っています。揺れても戻ってこられる安心は、私たちの身体にも眠っています。自然とともに育つセルフケアの物語です。
生姜からの手紙｜骨盤から始まる「ゆらり」で、本来の力を思い出すセルフケア【整体ゆらりん】
生姜は土の中で安心に包まれながら、ゆっくりと節を増やして育ちます。私たちの体も同じです。安心すると自然に生まれる「ゆらり」は、整体ゆらりんが大切にしている第三の柱。骨盤から始まる小さなゆらぎが、暮らしそのものを優しく整えてくれます。
【長ねぎからの手紙】手首のセルフケア｜10秒ひねるだけで、腕がふっと軽くなるかも
長ねぎを切ると現れる、みずみずしい輪。手首の少し上にそっと触れ、反時計回りへ気持ちよくひねって約10秒待つ、整体ゆらりんの簡単な手首セルフケアをご紹介します。
【かぼちゃからの手紙】焦らなくて大丈夫。身体は今日も静かに育っています｜整体ゆらりん
かぼちゃは急がず、一日一日を受け取りながら実ります。私たちの身体も同じです。焦らず、今日という一日を受け取る大切さを、「かぼちゃからの手紙」とセルフケアを通してお届けします。