【畑からの手紙】後頭部のセルフケア｜虫たちが、訪ねてきた日。手のひらで小さな動きを感じてみよう
畑に虫たちが訪れるように、身体の中にも普段は気づかない小さな動きがあります。耳の後ろから後頭部にやさしく手を当て、上下左右へゆっくり動かしながら感じてみる、整体ゆらりんのセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】肩こりセルフケア｜草も一緒に生きていた日。肩だけを何とかしなくてもいい
肩こりが気になると、つい肩だけを揉んだり伸ばしたりしたくなります。畑では草も作物も同じ土の上で生きています。肩と腕も同じ身体の中。肘をゆっくり動かし、肩の皮膚の動きを感じるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】肩こり・呼吸のセルフケア｜風が、畑を通り抜けた日。身体にも「通れる余白」を
肩こりや呼吸が気になるとき、無理に伸ばしたり動かしたりする前に、肩・脇・肋骨まわりの「余白」を感じてみませんか。畑を通り抜ける風から考える、整体ゆらりんのやさしいセルフケアです。
【畑からの手紙】目のセルフケア｜芽が、はじめて空を見た日。いつもと違う方向を見てみよう
スマホやパソコンで近くを見る時間が長くなりがちな毎日に。顔は正面のまま、目だけを上下・左右・斜めへ約2秒ずつ動かす簡単な目のセルフケアをご紹介。畑の小さな芽から生まれた、整体ゆらりんの「身体との付き合い方」です。
【畑からの手紙】セルフケアは手を置くだけ｜小さな種を、信じた日
セルフケアは、難しい運動をしなくても始められます。椅子に座り、太ももに両手を置いて1〜2分。小さな種を育てる畑から生まれた、身体を無理に変えず、自分の手の温かさを感じるセルフケアを那珂川町の整体ゆらりんがお届けします。
【畑からの手紙】土が、雨を受け入れた日｜身体も、安心できる時間を待っている
乾いた土は、急な雨をすぐには受け入れられません。でも、優しい雨が静かに降り続くと、少しずつ水を抱きしめ、命を育てる大地へと変わっていきます。畑が教えてくれた、身体との付き合い方を綴ります。
【畑からの手紙】呼吸のセルフケア｜静かな畑が教えてくれた、体の中の小さな営み
静かな畑の土の中では、水や根、小さな命の営みが続いています。肋骨のキワに優しく触れながら、体の内側ですでに続いている呼吸の気配に気づく、1〜2分のセルフケアをご紹介します。
【野菜スープからの手紙】5種類の野菜を選ぶ理由｜違う力が、ひとつのお鍋で重なる日
整体ゆらりんの野菜スープに入るのは、大根・大根葉・にんじん・ごぼう・干ししいたけの5種類。たくさん入れるのではなく、一つひとつの持ち味を大切にしたいからです。野菜からの手紙、最終話をお届けします。
【大葉からの手紙】大葉 セルフケア｜やさしく触れる時間が、暮らしを育てる
大葉は、料理の主役ではなくても、そっと一枚添えられるだけで全体を引き立てます。身体も同じかもしれません。手や腕をやさしくねぎらう時間が、暮らしを少しずつ育てていくお話です。
【ズッキーニからの手紙】ズッキーニの育ち方に学ぶ、肩の力を抜くヒント
ズッキーニは、遠くへつるを伸ばさず、その場に太い茎を育てます。その生き方から、私たちの身体が「頑張り続けること」を少し休ませるヒントを見つけました。