【曳舟の整体ゆらりん】腰をひねりすぎないセルフケア｜古民家からの手紙 第2話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、日常で身体の向きを変えるときに試せる簡単なセルフケアをご紹介します。腰だけを大きくひねらず、足も一緒に向ける「古民家からの手紙」第2話です。
【曳舟の整体ゆらりん】姿勢を正さず前を見るセルフケア｜胸・首まわりに・第29話
東京都墨田区・曳舟の整体ゆらりんが、デスクワークやスマートフォンのあとに、胸を張らず顔だけを正面付近へ戻す小さなセルフケアをご紹介します。姿勢を無理に正さない身体との付き合い方です。
【畑からの手紙】肩の力を抜くセルフケア｜失敗が、土へ還った日
肩の力を抜こうとして、かえって頑張っていませんか？ 畑で役目を終えた葉や茎が土へ還るように、使い終わった身体の力もそっと手放してみる。整体ゆらりんが考える、暮らしの中でできるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】季節の変わり目のセルフケア｜身体も、小さな一歩から変わっていく
季節の変わり目、畑では風や光、土の温度が少しずつ変化していきます。身体も大きく変えようとせず、行きたい方向へまず小さな一歩から。方向転換や歩き出しにつながる、整体ゆらりんのやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】足指セルフケア｜根が、見えない場所で育った日
足指のセルフケアで、いつも地面に触れている足元を感じてみませんか。畑の土の中で静かに育つ根のように、普段は意識しない足指へそっと触れ、セルフケア前後の立ち方や歩いた感じを比べてみます。
【呼吸のセルフケア】太陽を待たなかった日｜みぞおちの下と腰を包んで10呼吸を感じる
みぞおちの少し下と、その反対側の腰へ手を添え、左右それぞれ10呼吸。深呼吸を頑張るのではなく、手のひらを通して「もうそこにある呼吸」を感じる、やさしいセルフケアです。
【腰のセルフケア】朝露が、葉を包んだ日｜背中を30秒ひんやり刺激して動きを感じる
朝露が葉を短い時間だけ包むように、背中へ30秒ほどひんやり触れるセルフケア。前屈・後屈や腿の上がりを前後で比べながら、自分の身体の小さな変化を感じてみます。
【畑からの手紙】肩こりセルフケア｜草も一緒に生きていた日。肩だけを何とかしなくてもいい
肩こりが気になると、つい肩だけを揉んだり伸ばしたりしたくなります。畑では草も作物も同じ土の上で生きています。肩と腕も同じ身体の中。肘をゆっくり動かし、肩の皮膚の動きを感じるやさしいセルフケアをご紹介します。
【畑からの手紙】肩こり・呼吸のセルフケア｜風が、畑を通り抜けた日。身体にも「通れる余白」を
肩こりや呼吸が気になるとき、無理に伸ばしたり動かしたりする前に、肩・脇・肋骨まわりの「余白」を感じてみませんか。畑を通り抜ける風から考える、整体ゆらりんのやさしいセルフケアです。
【大葉からの手紙】大葉 セルフケア｜やさしく触れる時間が、暮らしを育てる
大葉は、料理の主役ではなくても、そっと一枚添えられるだけで全体を引き立てます。身体も同じかもしれません。手や腕をやさしくねぎらう時間が、暮らしを少しずつ育てていくお話です。